10-дневный курс голодания на воде: польза или риск?

Практики лечебного голодания становятся все более популярными. Как правильно голодать, какой результат можно получить и когда от методики стоит отказаться — разберемся в этой статье.

Польза 10-дневного голодания

10-дневное голодание на воде — это естественный способ детоксикации, дающий вашему организму возможность самостоятельно исцеляться и очищаться. Кислород, содержащийся в воде, поможет пищеварительной системе вывести накопившиеся в теле шлаки и токсины. Помимо этого, 10-дневная диета на воде эффективна и в плане долгосрочной пользы для здоровья, так как она дает отдохнуть и восстановиться важнейшим системам организма. Лечебное голодание на воде 10 дней способно принести следующие положительные эффекты:

  • Детоксикация организма. Процесс детоксикации человеческого организма в целом зависит от воды. Водное голодание приводит к очищению внутренней части клеток уже через 8-10 часов. А после того, как израсходуются все запасы глюкозы, организм в поисках источника энергии начнет потреблять нежизнеспособную ткань, например, кисты, опухоли, бляшки в сосудах.
  • Омолаживающий эффект. Во время 10-дневного водного голодания объем потребляемой в день жидкости увеличивается. Соответственно, токсины лучше выводятся из организма, клетки восстанавливаются, а тело будто бы обновляется изнутри.
  • Потеря лишнего веса. При водном голодании количество поступающих в организм калорий резко снижается, и тело начинает использовать жиры для получения необходимой энергии.
  • Снижение рисков хронических заболеваний. Голодание на воде способствует поддержанию функций организма на должном уровне. Это происходит за счет снижения сахара в крови, артериального давления и холестерина.

Противопоказания

Не стоит забывать о том, что даже кратковременное голодание — это серьезная процедура и относиться к ней надо со всей ответственностью. Голодание подходит не всем, существует целый список противопоказаний к применению данной практики:

  • Заболевания крови
  • Тиреотоксикоз (базедова болезнь)
  • Диабет
  • Инфекционный полиартрит
  • Ишемическая болезнь сердца
  • Стремительное истощение
  • Злокачественные новообразования
  • Органические болезни почек и сердца
  • Ярко выраженная энцефалопатия
  • Туберкулез в острой форме

Конечно же, голодание недопустимо для детей, так как обмен веществ в их организме еще не сформирован, а также для беременных или кормящих женщин. Если у вас есть минимальные сомнения, подойдет ли голодание именно вам, заранее проконсультируйтесь со своим врачом, только профессионал сможет достоверно определить все риски.

Стоит также учитывать, что в некоторых случаях голодание может иметь такие негативные последствия, как расстройства пищевого поведения на фоне резкого сокращения потребляемой пищи и эффект “йо-йо”, когда потерянный за десять дней вес не просто возвращается обратно, но еще и увеличивается в разы.

Правила 10-дневного голодания на воде

Для того, чтобы оздоровительная методика принесла только пользу, а не вред, важно соблюдать все правила безопасного проведения 10-дневного голодания на воде. Методика как правило состоит из трех этапов: подготовительного, разгрузочного и восстановительного. Давайте подробнее поговорим о каждом из них.

Подготовительный этап

К началу 10-дневного голодания необходимо основательно подготовиться. Самое важное при этом — правильный настрой. Запомните, что цель лечебного голодания — это осознанное и добровольное оздоровление и очищение организма, которое поможет перейти на качественно новый уровень жизни.

За один-два дня перед началом голодания исключите из своего меню алкогольную продукцию, жирную пищу, фаст-фуд. Также желательно очистить ЖКТ, чтобы при голодании не возникло отравление собственными токсинами.

Разгрузочный этап

Это само водное голодание. В течение всего периода необходимо пить большое количество воды — 1,5-2 литра в день. Рекомендуется делать это дробно — по 1 стакану каждые несколько часов. Повышенное употребление жидкости способствует эффективному очищению пищеварительной системы. Чтобы не сорваться на этом этапе, найдите себе интересное занятие, которое отвлечет от мыслей о еде. Можно почитать книгу, прогуляться в парке или заняться йогой. Но будьте осторожны: в процессе голодания следует избегать интенсивных физических нагрузок. Внимательно следите за своим состоянием, процесс голодания на воде не должен вызывать сильный дискомфорт, стресс или болевые ощущения.

Восстановительный этап

По прошествии 10 дней пора возвращаться к привычной жизни, но делать это следует постепенно. Не стоит сразу есть белковую и жирную пищу или интенсивно заниматься спортом. Дайте своему организму прийти в его нормальное состояние.

Как выходить из 10-дневнего голодания

 

Выход из голодания 10 дней на воде тоже должен быть правильным. Недопустимо переедать в первый же день после окончания голодания, переходить обратно к привычному питанию следует постепенно. Лучше, если время выхода будет примерно равно сроку самого голодания. При планировании рациона на этот период стоит учесть некоторые рекомендации касательно вашего меню:

  • Первый день. В первые сутки после окончания 10-дневного голодания необходимо ограничиться употреблением натуральных соков (лучше подойдут овощные).
  • Второй день. В рацион включаются тертые фрукты и овощи.
  • Третий и четвертый день. Спустя несколько дней уже можно понемногу возвращаться к привычной пище, меню должно включать в себя каши и супы.
  • Неделя. Допустимо включение в рацион белковой пищи, орехов.

В дальнейшем рекомендуется придерживаться растительно-молочной диеты, так как она способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Советы, которые помогут выйти из голодания правильно и безопасно:

  • Старайтесь принимать пищу маленькими частями в течение всего дня — примерно 5-6 раз. Промежуток времени от одного приема пищи до другого не должен превышать 3 часов.
  • Количество еды следует увеличивать постепенно, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на организм.
  • На время выхода из водного голодания следует уменьшить физическую активность.
  • После голодания хотя бы на время откажитесь от специй и соли, а также жирной и тяжелой пищи.
  • По окончании голодания не рекомендуется пить кофе и чай, так как они раздражают желудок.

Несоблюдение рекомендаций по выходу из голодания на воде может грозить сбоями в работе желудочно-кишечного тракта, нарушению обмена веществ и расстройствам пищевого поведения.

Но что же делать в ситуации, когда выйти из голодания нужно незамедлительно, например, если состояние человека ухудшилось? Экстренный выход занимает 1-2 дня, и проводить его следует только под медицинским наблюдением. В первый день рекомендуется употреблять незаправленные овощные салаты и тушеные овощи, ко второму дню в пищу можно добавлять оливковое масло, но не соль и приправы.

Когда надо срочно прекращать

На протяжении всего голодания крайне важно внимательно прислушиваться к своим ощущениям и следить за общим состоянием организма. Срочно выходить из голодания нужно в следующих случаях:

  • Потеря веса составляют более 0,5 килограмма в день
  • Процесс не приносит удовольствие и вызывает стресс
  • Полностью отсутствует налет на языке
  • Моча приобретает более светлый оттенок и перестает пахнуть
  • Появление болей в области грудной клетки

Если состояние ухудшилось резко, появилась рвота, обмороки, тахикардия, необходимо срочно обратиться за помощью в медицинское учреждение.

Результаты 10-дневнего голодания

Правильно проведенное 10-дневное голодание приносит замечательные результаты. Многие люди отмечают улучшение состояния и прилив сил. Голодая на воде, можно достичь следующего:

  • Укрепление иммунной системы

Когда после голодания человек вновь начинает питаться, его стволовые клетки запускают выработку новых лейкоцитов, по сути обновляя иммунную систему.

  • Нормализация микрофлоры кишечника

10 дней голодания дают пищеварительной отдохнуть и восстановиться.

  • Очищение и омолаживание организма

С возрастом организм человека засоряется, накапливая всевозможные шлаки. Это приводит к нарушениям в работе внутренних органов. После питьевого голодания большая часть шлаков и токсинов вымывается, что оказывает не только очищающий, но и омолаживающий эффект.

  • Улучшение цвета лица, решение проблем с кожей

После 10-дневного голодания на воде, кожа лица очищается, а его цвет становится более здоровым.

  • Профилактика заболеваний

Голодание снижает риск появления неинфекционного гастрита, проблем с печенью и желудочно-кишечным трактом, а также панкреатита.

Пролистать наверх