Однодневное голодание на воде – кратковременный способ очищения организма, который положительно влияет на здоровье. Основные правила однодневного голодания, а также его достоинства и недостатки рассмотрены ниже в статье.
Польза еженедельного однодневного голодания
Однодневное голодание не такое результативное, как длительное, однако оно также полезно для организма. Чтобы организм очищался и оздоровлялся более полноценно, проводить мероприятия по отказу от еды на день, рекомендуется хотя бы один раз в неделю.
Основная польза 24 часового голодания на воде заключается в том, что из организма выводятся шлаки и токсины. Одновременно организм омолаживается.
Регулярное однодневное голодание оказывает следующее положительное воздействие на организм:
- Коррекция веса и фигуры. Процесс похудения при регулярном непродолжительном голодание не такой быстрый, однако он более качественный.
- Регулярный голод на протяжении 24 часов снижает риск развития заболеваний сердца.
- У людей, которые страдают от астмы, приступы происходят реже.
- Снижается риск развития онкологических заболеваний.
- Организм омолаживается, улучшается состояние волос, кожи и ногтей.
- Улучшаются обменные процессы. Они происходят в ускоренном режиме. Во время голодания организм испытывает стресс. Однако это происходит в легкой форме. Это позволяет активизироваться иммунной системе, что благотворно влияет на все системы и органы.
- Миклофора кишечника становится лучше.
- При наличии усталости внутренних органов, регулярное голодание позволяет их восстановить, а организму получить энергию.
Кроме того, польза однодневного голодания на воде, заключается в том, что у человека тренируется сила воли.
Противопоказания
Однодневное лечебное голодание имеет ряд противопоказаний, которые важно учесть, чтобы не возникло проблем со здоровьем. К ним относятся:
- Беременность и кормление грудью.
- Проблемы с ЖКТ: гастрит, язвы, болезни желчного пузыря.
- Высокий уровень сахара.
- Глистная инвазия.
- Анорексия или ожирение.
- Истощение организма.
- Мочекаменная болезнь
В случае соблюдения всех правил подготовки и выхода из однодневного голодания, человек сможет добиться хороших результатов в снижении веса и улучшению здоровья.
Стоит учесть, что при однодневном голодании, возможно возникновение ряда осложнений:
- К концу дня начинают беспокоить головные боли, тошнота и головокружение. Данные эффекты являются кратковременными.
- Возможно обострение хронических заболеваний внутренних органов.
- Колебание веса человека: сначала он резко снизится, но затем вернется обратно. Возможно, что даже станет больше.
Предварительной консультации с лечащим врачом требует наличие соматических, инфекционных заболеваний и психических расстройств.
Правила однодневного голодания на воде
Однодневное голодание на воде является более щадящим методом очищения организма. Для достижения максимального эффекта от проведенных процедур голодания, необходима правильная подготовка к голоданию на воде 1 день и четкое следование следующим правилам:
- Первый день голодания лучше проводить в выходной день, а второй выходной лучше посвятить выходу из него.
- Лучше всего первые еженедельные голодания делать вне дома. Так соблазн употребить пищу будет меньше. Необходимо придумать для себя занятие, которое позволит отвлечься от еды. Это может быть поход куда-то или выполнение работы на приусадебном участке.
- За 3 дня до начала голодовки рекомендуется исключить из рациона мясо, рыбу и алкоголь.
- За 2 дня до голодания необходимо отказаться от орехов и бобовых.
- За день до разгрузки стоит употреблять фрукты, каши и овощи.
- С вечера перед голодовкой врачи рекомендуют сделать очистительную клизму.
- В день воздержания важно активно пить воду. В противном случае, процесса очищения организма происходить не будет. За сутки важно употребить не менее 2 литров воды. Чтобы вода ненадолго задерживалась в организме, необходимо под язык класть пару кристаллов морской соли.
- В день голодания, кроме воды, ничего пить нельзя, в том числе соки и чай.
- Во время отказа от пищи, некоторые начинают сильно мерзнуть. Данную проблему возможно решить, если выпить стакан подогретой воды.
- Если пить каждые 20 минут несколько глотков воды, то желание перекусить может и не возникнуть. Если выпивать по несколько глотков каждые 20-40 минут, то желание перекусить может не возникнуть.
Как выходить из однодневного голодания
При отказе от пищи, также важно правильно совершить выход из суточного голодания на воде. Основные правила выхода:
- Начинают есть в одно и то же время.
- После голодовки сначала едят легкую и низкокалорийную пищу: каша, сваренная на воде, отварные овощи и т. д.
- Едят небольшими порциями. Очень важно не передать, чтобы не перегружать желудок.
- Основа рациона после голодания: отварные или запеченные овощи, жидкие каши на воде, нежирные бульоны.
- Со второго дня после голодания в рацион вводятся фрукты, яйца и свежие овощи. Все новые блюда вводятся постепенно.
- На протяжении двух дней после голодовки нельзя употреблять каких-либо продуктов, которые содержат в своем составе кислоту, так как это может нанести вред желудку.
- Лучше всего на завтрак съесть салат из перетертой морковки и нашинкованной капусты.
- На второй день после голодовки на воде не стоит есть молочные продукты, мясо и яйца.
Когда надо срочно прекращать
Важно к голоду приучать организм постепенно. Сильно себя мучить голодовкой нельзя. Важно следить за своими ощущениями и вовремя реагировать на все сигналы организма. Негативных последствий дожидаться нельзя. Если появляется чувство такого голода, когда ни о чем другом невозможно думать, то выход из голодовки необходимо совершить раньше. Это можно сделать уже вечером, а не на следующий день.
В случае чрезмерного воздействия голодания на организм, допускается добавить в воду немного меда или лимонного сока. Данные компоненты позволят почкам лучше справиться с нагрузкой. Важно не злоупотреблять этим приемом, чтобы дать возможность организму справляться с поставленными перед ним задачами.
Результаты однодневного голодания
Регулярное голодание на воде, проводимое раз в неделю, в течение одного года способно дать следующие результаты:
- Становится лучше конституция тела.
- Излечиваются многие болезни.
- Снимается усталость внутренних органов.
- Омолаживается организм и замедляется процесс старения.
- Организм чистится от токсинов и прочих вредных элементов.
- Человек чувствует прилив сил.
Многих интересует вопрос, способно ли однодневное голодание снизить вес. Диетологи считают, что такой отказ от пищи не способен убрать много жира. Однако за один день уйдет лишняя жидкость, токсины и шлаки. Кроме того, из кишечника выйдут застарелые каловые массы, очистятся почки и мочевой пузырь.
Данные разгрузочные дни стоит проводить во время общего похудения при строгом соблюдении низкокалорийной диеты и при проведении физических нагрузок. Намного полезнее при похудении проводить голодание на натуральных свежевыжатых соках. Они должны быть разнообразными: овощные, фруктовые или смешанные. Так как полное голодание в данном случае отсутствует, не будут беспокоить головокружение и головные боли. Максимальный эффект будет достигнут только в том случае, если все будет проведено правильно: будет совершен правильный вход и выход. Рекомендуется предварительно посетить терапевта, чтобы исключить наличие тяжелых патологий внутренних органов.