Трехдневное голодание на воде является одним из способов очищения организма от накопившихся шлаков и токсичных веществ. Для извлечения максимальной пользы, предотвращения осложнений важно следовать нескольким предписаниям. Сначала рекомендуем поголодать один день, только после этого увеличивать срок пребывания без пищи. Небольшой временной промежуток без еды способствует укреплению здоровья.
Противопоказания
Радикальная методика очищения подходит не каждому. Важно объективно оценивать возможности своего организма. Голодать исключительно ради снижения веса нежелательно. Если хочется скинуть лишние килограммы, поищите другую методику.
Голодание является для организма стрессом, после него всегда возрастает аппетит. Неправильный выход и срыв на фоне сильного влечения к пище чреваты возвратом веса, даже его увеличением.
Перечень противопоказаний включает:
- беременность и грудное вскармливание;
- гепатит;
- цирроз печени;
- серьезные патологии сердца;
- почечная недостаточность.
В подобных случаях важен осознанный подход. Необходимо держать под контролем собственное тело. Небрежность при входе и выходе чревата осложнениями хронических заболеваний. Очищение организма должно происходить правильно.
Правила трехдневного голодания на воде
Правила трехдневного голодания на воде просты, все они обязательны к соблюдению.
Для комфортного самочувствия в дни отказа от пищи следует больше бывать на свежем воздухе, не пренебрегать отдыхом. Нужно отвлекаться на приятные вещи, невзирая на вероятную апатию и отсутствие желания двигаться.
Если это первое трехдневное голодание, лучше начать с минимального периода. Если после первого дня самочувствие будет нормальным, увеличивайте срок. Ни в коем случае не практикуйте сухое голодание, его эффективность сомнительна даже при большом опыте.
Особое внимание нужно уделить подготовке – это позволит избежать проблем со здоровьем. Подготовительные шаги способствуют плавному входу в голодание, уменьшает вероятность негативных последствий.
За 7 дней до предстоящего голодания следует убрать из меню:
- сладости;
- спиртные напитки;
- продукты, в которых много жира и калорий.
Кроме этого ограничивается потребление молочной продукции, мяса и яиц.
Уменьшайте порции в течение дня. За счет этого чувство голода станет менее выраженным.
Еще одно важное предписание заключается в том, чтобы употреблять больше жидкости. Если речь идет не про сухое голодание (которое мы не рекомендуем), процесс сопровождается обильным питьем. За день нужно употребить примерно 2,5 л жидкости. Но это должна быть именно вода, а не что-то другое.
Экстренное очищение организма необходимо проводить, когда не нужно много работать – физически или умственно. Допускается вариант с первым днем голодовки, припадающим на рабочий, но последующие обязательно должны быть выходными. По мере привыкания организма, можно будет делать это и во время работы. Главное не перенапрягаться.
В доме не должно быть съедобных соблазнов. Речь идет о выпечке, сладостях. Уберите их подальше, чтобы не отвлекаться.
Голодать нужно в комфортной обстановке, которая не причиняет психологических неудобств. Сначала следует пройти моральную подготовку: избавиться от плохих мыслей, выбрать интересные способы досуга. Читайте книги, слушайте музыку, делайте расслабляющие процедуры. Массаж и прочие приятные занятия помогут легче перенести отказ от пищи.
Подготовка в среднем занимает около 6 дней. Важно избегать конфликтов и стрессовых ситуаций, выбивающих из равновесия, отнимающих много энергии.
Первый день – вход в голодание. Все должно происходить плавно. Перед этим нужно легко поужинать, обязательно отказаться от мяса. В приоритете должны быть овощи, фрукты, зелень. Порция должна быть маленькой, чтобы не возникло чувства тяжести в желудке. Далее еда под запретом, можно только пить воду.
Пик очищения приходится на третий день, причем чистится не только кишечник, но и другие внутренние органы – желчный, печень. В этот день рекомендуется заниматься йогой, настроиться на максимальное расслабление. За сутки желательно употребить минимум 3 литра жидкости.
Как выходить из 3-дневного голодания
Выход из трехдневного голодания на воде должен быть плавным. Желудок недопустимо перегружать. Возникает желание съесть все, что только можно – его нужно держать под контролем.
Выход из голодания приходится на 4 день – примите теплый душ либо ванну. Нагревание тела поспособствует выведению токсинов. Начинайте включать в рацион легкие блюда, например, обезжиренный йогурт, фрукты и овощи в небольшом количестве. Вместо воды можно пить сок.
На следующей день пищу также нужно употреблять легкую, чтобы в желудке не возникало чувства тяжести. Порции должны быть маленькими.
С шестого дня можно возвращаться к привычному рациону, но не допускать переедания.
Такой подход позволит надолго сохранить полученный результат.
Завершению процесса выведения шлаков из организма поспособствует салат из морковки и капусты. Его можно есть с 4 дня. Допускается употребление кисломолочной продукции, но не молока и сливок.
Возвращаться к употреблению мяса можно не ранее чем с 7 дня.
Когда надо срочно прекращать
Отказ от пищи чреват появлением неприятной симптоматики: тошноты, головокружения, урчания в животе.
На второй и третий день у многих портится настроение, возникают раздражение и агрессия, бессонница. Эти симптомы считаются нормальными, их нужно пережить. Похудеть удастся примерно на 2 кг, что также считается нормой.
Если депрессия и уныние стали выраженными, голодание придется прекратить. Точно также нужно поступить при появлении болей в желудке. Ориентируйтесь на свои ощущения, не игнорируйте сигналы организма.
Результаты трехдневного голодания
За три дня отказа от пищи можно добиться сразу нескольких положительных эффектов:
- омолодиться;
- укрепить иммунитет;
- улучшить кишечную микрофлору.
Недолгое голодание положительно скажется на внешности, благодаря ему волосы и ногти станут крепче и красивее. Кожа приобретет свежий вид и упругость, ее тон станет естественным, а контуры лица обретут четкость и подтянутость.
Трехдневное голодание нормализует функционирование печени с почками. Отказ от пищи, конечно же, способствует похудению – выводятся излишки жидкости, сжигаются жировые запасы.
Иммунная система станет работать лучше, уменьшится восприимчивость организма к инфекциям и вирусам, хронические недуги будут проявляться реже.
Голодание – эффективный способ оздоровить организм. Но это не волшебное средство, которое за три дня решит все проблемы. Также результаты будут зависеть от индивидуальных особенностей организма, образа жизни.
Главное – голодать правильно, не пренебрегать подготовкой, пить много жидкости. После завершения, питаться порционно, следить за собой. Употребляйте меньше вредной пищи, занимайтесь физической нагрузкой, чтобы организм окреп, а тело выглядело привлекательно.