Голодание часто сопровождается головной болью, ведь для организма это серьезная встряска. От ухудшения самочувствия во время диеты не застрахован ни один человек, даже здоровый.
Головная боль при голодании на воде является своеобразным побочным эффектом. Важно разобраться в причинах ее возникновения, чтобы свести дискомфорт к минимуму.
Некоторые утверждают, что при помощи головной боли организм выражает протест против недостатка пищи.
Еде является источником силы для организма, необходимой для поддержания нормальной работоспособности всех органов. Периодические голодания становятся для него стрессом. В такие периоды организм переключается в режим самосохранения. Головная боль сигнализирует об опасности, чаще всего она появляется из-за:
- нехватки глюкозы;
- проблем в гипоталамусе.
Глюкоза отвечает за питание головного мозга, организм получает ее из продуктов, обогащенных углеводами и сахаром. Когда прекращается их поступление, ухудшается самочувствие, появляется вялость, слабость, которые часто сопровождаются выраженной головной болью.
Если при сухом голодании болит голова, значит, нужно попробовать другую диету.
Дискомфорт такого рода может возникать не только при полном отказе от пищи, но и при воздержании от употребления сладостей, кондитерских изделий.
За процессы, происходящие в ЖКТ, в ответе гипоталамус. Это относится и к голоданию, если человек на протяжении нескольких дней отказывается от пищи, поступающие в гипоталамус сигналы становятся более частыми, что чревато перегрузкой мозга, проявлением спазмов.
Если во время голодания появляется головная боль, возможно, стоит пересмотреть свой рацион. В подобной ситуации лучше проконсультироваться с врачом. Он подскажет, как нужно голодать, чтобы не нанести ущерба здоровью.
Голодание является временным процессом, с головной болью можно справиться при помощи таблетки. В перерывах между постами рекомендуется питаться правильной едой. Для уменьшения дискомфорта, полного его устранения включать в рацион ржаной подсушенный хлеб, кисломолочную продукцию, злаки.
В преодолении головной боли помогают продукты, обогащенные белком. Именно они должны быть в основе рациона в период так называемых «пищевых окон». Наполнить организм силой и энергией помогают витамины с минералами, которые в большом количестве содержатся в овощах и фруктах.